Ernährungsberatung bei Diabetes Typ 2
Mit Beratung und Ernährungscoaching:
- gute Blutzuckerwerte erreichen und Folgeerkrankungen vermeiden,
- Abnehmen und ein gesundes Gewicht stabilisieren,
- Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit verbessern.
Mehr über die Ursachen des Diabetes Typ 2 erfahren
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa)
Gesundheits- und Krankenpflegerin (OP-Schwester)
Kontakt Alvina Apon
Was du* für dich tun kannst - deine Motivation zählt!
Daher meine Fragen:
- Wie wichtig ist dir deine Gesundheit und genug Energie für Familie und Hobbys?
- Was bedeutet dir schmackhaftes und abwechslungsreiches Essen?
- Welche Bewegung und welchen Sport magst du am liebsten? Bist du gern in der Natur?
- Kannst du auf täglichen Alkohol und vor allem auf Zigaretten verzichten?
Du kannst eine Verschlechterung des Diabetes vermeiden!
Ernährungsberatung und Begleitung deiner Veränderungen
Schritt für Schritt begleite ich dich bei der Ernährungsumstellung:
- Von mir erhältst du umfassende Informationen zu gesunder Ernährung
- Gemeinsam erstellen wir einen Ernährungsplan entsprechend deines Alltags
- Bei mir gibt es keinen strengen Diätplan, sondern Wissen welche Lebensmittel deine Gesundheit fördern
- Mir sind alltagstaugliche Konzepte wichtig, die dauerhaft umsetzbar sind
Ich glaube an deine Kompetenzen!
* Da mir Deine Gesundheit wirklich am Herzen liegt, verwende ich hier das persönliche Du. In meiner Beratung entscheidet jeder selbst, wie er oder sie angesprochen werden möchte.
Basis-Paket: Ernährungsberatung Diabetes Typ 2
Vorab 30 Minuten kostenlose Beratung zum Kennenlernen
5 Termine als Telefon-, Online- oder Vor-Ort-Beratung
Erstes Treffen
- Anamnese: Wir lernen wir uns kennen, besprechen deine* Essgewohnheiten und deinen Alltag.
- Gemeinsam analysieren wir dein Ernährungsprotokoll (inkl. Makronährstoffanalyse und Berechnung des Nährstoffbedarfs).
Zweites Treffen
- Du erfährst die wissenschaftlichen Grundlagen der Erkrankung und bekommst wichtige Informationen zu den Energielieferanten Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette und Alkohol.
- Gemeinsam erstellen wir einen Ernährungsplan für eine Woche und gern auch eine Einkaufsliste (z.B. nach dem LOGI-Konzept). Mit meinen Tipps & Tricks (u.a. zu Bewegung und Entspannung) kann die Umstellung leichter gelingen.
Drittes Treffen
- Wie ging es dir in der ersten Woche mit der gesünderen Ernährung?
- Was ist gut gelungen – wo waren Stolpersteine?
- Du erhältst detaillierte Informationen zu verschiedenen Lebensmitteln und Mikronährstoffen, die den Diabetes günstig beeinflussen sowie deine Darmflora und Verdauung verbessern.
- Zusätzlich bekommst du Tipps zu ungünstigen Lebensmittelgruppen, die beim Einkaufen oder im Restaurant besser zu vermeiden sind.
Viertes Treffen
- Wir schauen wieder, was schon gut läuft und wann womöglich dein Innerer Schweinehund aufgetaucht ist.
- Rückschläge sind ganz normal und gehören zu großen Veränderungen dazu „wie das Amen in der Kirche“.
- Lass uns ehrlich hinschauen, was Auslöser für den einen oder anderen „Ausrutscher“ waren. Gemeinsam finden wir Ideen für deinen kompetenten Umgang mit Zucker, ungesunden Fetten & Co.
Fünftes Treffen
- Wie hat sich dein Wohlbefinden verbessert und was „sagt“ die Waage?
- Wo hast du schon neue Routinen entwickelt?
- Wo brauchst du noch weitere Tipps, um die Mahlzeiten flexibel und gesund zusammen zu stellen?
Jeder Termin dauert 60 Minuten.
Paket Plus:
Diabetes-Typ-2
Die Insulinresistenz als Ursache für den Diabetes kann auch wirksam mit Fasten, Intervall-Fasten oder ketogener Ernährung vermindert werden.
Gern informiere ich dich zu diesen Möglichkeiten, wir erstellen einen individuellen Plan und ich begleite dich bei der Umsetzung.
Follow-up Paket: Nachfolgespräche für deinen dauerhaften Erfolg
Für jede Beratungsstunde, die du zusammen mit einem Basis-Paket buchst, zahlst du 20% weniger!
Ich unterstütze dich, langfristig die Kraft gesunder Ernährung zu spüren.
Es ist ganz normal, dass nach einiger Zeit der "kleine Schlendrian" wieder hervor kommt.
Daher empfehle ich, dass wir uns 2, 4 oder 6 Monate nach unserem letzten Termin wieder sprechen. Wie du es schon kennst, reden wir ehrlich über alles Positive und auch die Rückschläge und schwierigen Themen.
Manchmal reichen einige Tipps zur Erinnerung - manchmal hilft ein Neu-Start unter Berücksichtigung all deiner wichtigen Erfahrungen.
Ursachen für die Zuckerkrankheit
Beim Typ-2-Diabetes, manchmal auch Altersdiabetes genannt, ist die Verwertung der Kohlenhydrate (Zucker und Stärke) gestört.
Es entwickelt sich eine Insulinresistenz. Diese entsteht oft langsam und unbemerkt, wenn die Bauchspeicheldrüse wegen zu vieler Kohlenhydrate ständig hohe Insulinmengen produziert. Die Empfindlichkeit der Körperzellen für Insulin lässt nach.
Die Zellen werden insulinresistent. Sie nehmen nicht genug Zucker aus dem Blut auf.
Die Bauchspeicheldrüse läuft weiterhin auf Hochtouren – doch das Insulin wirkt nicht mehr.
Dieser Teufelskreis wird durch fehlende Bewegung verstärkt, da von den Muskeln kaum Energie verbraucht wird. Die Insulinresistenz kann noch schneller voranschreiten und ein echter Insulinmangel entstehen.
Das heißt, der Blutzuckerspiegel ist dauerhaft zu hoch und folgende Symptome sind typisch:
- starkes Durstgefühl und häufiges Wasserlassen
- Müdigkeit und Antriebsschwäche
- Übelkeit
- Schwindel
Die gute Nachricht:
Je eher Diabetes im Frühstadium (Prädiabetes) erkannt und der Teufelskreis unterbrochen wird, desto eher kann man einen Diabetes Typ 2 heilen.
Mit Ernährungsumstellung und täglicher Bewegung bekommt die Bauchspeicheldrüse eine Chance, sich wieder zu erholen.
Auch bei einem schon länger bestehenden Typ-2-Diabetes kannst du mit gesunder Ernährung viel für dein Wohlbefinden und dein glückliches Leben tun.
Dabei geht es gar nicht um eine strenge Diät, die einem die Freude am Essen verdirbt.